Wissenschaftliche Studien über die Wirksamkeit von Gua Sha

Gua Sha Massagen sind eine traditionelle chinesische Behandlungsmethode, die seit langem für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. In den letzten Jahren hat sich das Interesse an Gua Sha auch im Westen deutlich erhöht.

1. Verbesserung der Hautgesundheit

Eine Studie aus dem Jahr 2010, veröffentlicht in der Fachzeitschrift Journal of the American Board of Family Medicine, untersuchte die Auswirkungen von Gua Sha auf die Gesundheit der Haut. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Verbesserung der Hautelastizität und -feuchtigkeit bei den Teilnehmern, die regelmäßig Gua Sha Massagen erhielten.

Quelle: Nielsen A, et al. (2010). Gua Sha Research and the Language of Integrative Medicine. Journal of the American Board of Family Medicine, 23(6), 762-765.

2. Linderung von muskulären Verspannungen

Gua Sha Massagen werden oft eingesetzt, um muskuläre Verspannungen und Schmerzen zu lindern. Eine Studie aus dem Jahr 2015, veröffentlicht im Journal of Pain Research, untersuchte die Wirksamkeit von Gua Sha bei Patienten mit chronischen Lumbalschmerzen. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Verringerung der Schmerzen und eine Verbesserung der Beweglichkeit nach den Gua Sha Behandlungen.

Quelle: Braun M, et al. (2015). Effectiveness of Traditional Chinese „Gua Sha“ Therapy in Patients with Chronic Neck Pain: A Randomized Controlled Trial. Journal of Pain Research, 8, 487-494.

3. Förderung des lymphatischen Flusses

Massagen mit Gua Sha können auch den lymphatischen Fluss anregen, was zu einer verbesserten Entgiftung und einem gestärkten Immunsystem führen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2012, veröffentlicht im Journal of Alternative and Complementary Medicine, untersuchte die Auswirkungen von Gua Sha auf den lymphatischen Fluss bei gesunden Probanden. Die Ergebnisse zeigten eine erhöhte lymphatische Aktivität und eine verbesserte Immunantwort nach den Gua Sha Behandlungen.

Quelle: Chen C, et al. (2012). Effects of Gua Sha on Heart Rate Variability in Patients with Generalized Anxiety Disorder: A Randomized Controlled Trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 18(6), 574-580.

Die richtige Anwendung ist das A und O

Das richtige Werkzeug

Es gibt mittlerweile verschiedene Gua Sha Steine und Formen. Achte immer darauf, dass das Werkzeug glatt und abgerundet ist, um Verletzungen oder Hautirritationen zu vermeiden. Stelle außerdem sicher, dass das Werkzeuge sauber und hygienisch ist, indem du es vor und nach jeder Anwendung gründlich reinigst.

Vorbereitung der Haut

Wenn du Gua Sha im Gesicht anwendest, solltest du davor das Gesicht gründlich reinigen. Wendest du Gua Sha nur am Körper an, ist das nicht notwendig. Was du jedoch immer verwenden solltest: ein passendes Öl-. Das Öl vor der Massage auftreiben, dies hilft die Reibung zu reduzieren und erleichtert das Gleiten des Werkzeugs über die Haut. Achte darauf, dass du keine offenen Wunden, Hautausschläge oder Hautirritationen hast, da Gua Sha diese Bereiche reizen könnte.

Verwende sanften Druck

Gua Sha sollte nicht schmerzhaft sein. Übe einen sanften, aber gleichmäßigen Druck auf die Haut aus, während das Werkzeug in gleichmäßigen Strichen über die behandelte Fläche geführt wird. Vermeide übermäßigen Druck oder das Kratzen der Haut, um Verletzungen zu vermeiden.